一、常見有害健康的八種行為是什么？
1、吸煙；2、飲酒過量；3、不恰當的服藥；4、缺乏經常的體育鍛煉，或突然運動量過大；5、熱量過高或多鹽飲食、飲食無節(jié)制；6、不接受科學合理的醫(yī)療保健；7、對社會壓力產生適應不良的反應；8、破壞身體生物節(jié)奏的生活方式。
二、吸煙對人體健康的危害有哪些？
1、煙草煙霧中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有害物質，可導致氣管炎、肺癌、高血壓、冠心病等多種疾��；2、吸煙污染空氣。3、孕婦吸煙影響胎兒發(fā)育。
三、怎樣預防高血壓？
1、生活要有規(guī)律，避免過度用腦，做到勞逸結合；2、避免參加或觀看競爭性激烈的運動；3、低鹽飲食，節(jié)制飲食，限制體重，不吸煙，不酗酒；4、在醫(yī)生指導下合理用藥，每周測1-2次血壓。
四、怎樣注意心臟保健?
1、經常鍛煉，增強心臟收縮力；2、不吸煙：3、低脂飲食，控制體重，預防動脈硬化、冠心�。�4、心情愉快，睡眠充足，勞逸結合。
五、怎樣注意肺的保健?
1、不吸煙，吸煙會致肺癌、支氣管炎和肺氣腫；2、勤開窗，濕式打掃，保持室內空氣新鮮；3、廚房使用排油煙機；4、注意保暖，防止感冒和肺部感染；5、經常鍛煉，增強呼吸功能和肺活量。
六、怎樣保護肝臟?
1、不酗酒：2、不吃霉變食物：3、不濫用藥物；4、積極預防病毒性肝炎。
七、怎樣注意胃的保健?
1、定時定量進食，不暴飲暴食；2、不吸煙，不酗酒；2、少吃腌制、熏制、油煎食物，否則易患胃癌；4、注意勞逸結合，心情樂觀開朗，防止?jié)儾 ?o:p>
八、看電視應注意些什么?
1、每次看電視不要超過2小時，連續(xù)看電視1小時后，應起來活動5—10分鐘；2、觀看者應離電視屏幕2米以上：3、電視機安放高度應與觀看者坐時的眼睛高度相一致；4、室內最好開一盞3-8瓦的小燈，以減輕屏幕與周圍黑暗的強烈對比，這對避免眼睛疲勞有好處。
九、為保證睡眠質量，睡前應注意哪些?
1、不喝茶或咖啡，不吃過多東西，可飲少量開水或牛奶；2、洗臉、刷牙、洗腳、開窗；3、睡前宜心情平靜，避免焦慮或激動，不做劇烈運動。
十、怎樣的睡眠符合衛(wèi)生要求? 1、起居規(guī)律，按時睡覺或起床；2、睡姿取右臥位，忌伏睡、蒙頭或將兩手放在胸前睡覺；3、枕頭高度適中，忌過高或過低。 |
